VITAMIN UNTUK KESIHATAN WANITA MENOPAUSE

Menopause adalah tempoh perubahan di mana wanita tidak lagi mengalami menstruasi selama 12 bulan. Ia menandakan berakhirnya kitaran haid wanita dan berlaku seiring dengan pertambahan usia.

Tidak ada usia yang tepat untuk menjangka tempoh menopause pada wanita. Namun, secara umumnya ia boleh dikatakan berlaku sekitar antara usia 45 hingga 55. Ada yang berlaku lebih awal dan ada juga yang lebih lewat.

Menjelang berlakunya menopause pada wanita, terdapat fasa peralihan yang digelar perimenopause. Ia melibatkan beberapa simptom akibat perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. Malah, tanda atau simptom ini mungkin akan berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah berhentinya haid

Simptom-simptom Menopause

Kebanyakan simptom menopause adalah sangat tidak disenangi. Antaranya:

1. Hot flush (dialami oleh kira-kira 75% wanita menopaus)
2. Berpeluh di malam hari (night sweat)
3. Gangguan tidur
4. Mood swing (contoh: mudah marah tanpa sebab munasabah)
5. Kesukaran untuk fokus
6. Perubahan vagina (kering, sel vagina mengecut (atrophy), keluar cairan vagina)
7. Perubahan kulit (kendur, mengecut, rambut semakin nipis)

Diet Untuk Elak Menopause Awal

Menopaus adalah proses semula jadi dalam kehidupan wanita yang berlaku apabila ovari berhenti menghasilkan telur dan hormon estrogen. Walaupun tiada cara yang pasti untuk mencegah atau menghentikan menopaus, beberapa perubahan gaya hidup, termasuk diet yang sihat, boleh membantu menguruskan gejala dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.

Berikut ialah beberapa petua diet yang boleh membantu anda mengekalkan kesihatan hormon dan menguruskan gejala menopaus:

#1 Makan makanan yang kaya dengan fitoestrogen:

Fitosterol ialah sebatian yang mempunyai struktur yang serupa dengan estrogen dan boleh membantu mengimbangi hormon. Makan makanan seperti kacang soya, biji rami, biji labu, kacang dan biji boleh membantu mengurangkan gejala menopaus.

#2 Memenuhi keperluan kalsium:

Osteoporosis adalah risiko yang lebih tinggi selepas menopaus. Makan makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, yogurt, keju rendah lemak, ikan dengan tulang lembut (seperti salmon), dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam) boleh membantu mengekalkan tulang yang sihat.

#3 Makan makanan berserat tinggi:

Makanan berserat tinggi, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang, boleh membantu menguruskan penambahan berat badan yang mungkin berlaku semasa menopaus dan mengekalkan kesihatan pencernaan.

#4 Hadkan penggunaan gula dan makanan yang diproses:

Makanan yang diproses dan kaya dengan gula boleh menyebabkan perubahan drastik dalam paras gula dalam darah dan menjejaskan keseimbangan hormon. Hadkan penggunaan makanan yang diproses, minuman manis dan makanan ringan yang tinggi kandungan gula.

#5 Tonton pengambilan lemak yang sihat:

Mengambil lemak sihat, seperti lemak tak tepu monounsaturated dan polyunsaturated, boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi dalam wanita menopause. Sumber lemak sihat termasuk alpukat, ikan berlemak (seperti salmon dan sardin), kacang dan minyak zaitun.

#6 Minum air yang mencukupi:

Pastikan anda kekal terhidrasi dengan minum air yang mencukupi setiap hari. Air membantu mengekalkan kulit yang sihat, mengekalkan fungsi badan yang betul, dan mengurangkan gejala seperti kilat panas.

Selain diet yang sihat, senaman yang kerap, tidur yang mencukupi dan menguruskan tekanan juga merupakan faktor penting dalam mengekalkan kesihatan semasa menopaus. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat mengikut keadaan kesihatan anda.

Vitamin Shaklee untuk wanita Menopause. Sesuai Untuk Yang Sudah Menopause & hampir Menopause

Jika anda sedang mencari vitamin untuk wanita menopaus, Shaza akan sharekan 5 jenis vitamin yang boleh diambil oleh wanita menopaus untuk kekal sihat dan cergas.

Supplement Shaklee bukan untuk menghentikan proses menopause. Ianya tetap akan terjadi. Tetapi nutrisi yang cukup membantu kita hadapi proses menopasuse dengan lebih baik dan mungkin dapat mengurangkan simptom yang dialami

Lebih awal kita ambil supplement untuk menambahbaik kesihatan kita, menopause juga dapat terjadi lebih lambat.

1. ESP (PROTEIN SOYA NON GMO)

Estrogen tumbuhan banyak terdapat di dalam kacang soya, ia dapat membantu mengurangkan hot flashes, menyokong kitaran haid yang sihat, dan mengawal paras hormon yang sihat.

Nak melambatkan proses menopause boleh cuba minum ESP setiap hari.

Berikut adalah beberapa faedah yang berkaitan dengan pengambilan protein soya:

• Mengurangkan hot flashes (hot flushes): Sesetengah kajian mencadangkan bahawa pengambilan protein soya boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan hot flashes pada sesetengah wanita semasa menopaus. Fitosterol dalam soya boleh meniru tindakan estrogen dalam badan dan membantu mengimbangi hormon.
• Mengekalkan kesihatan tulang: Menopaus dikaitkan dengan penurunan tahap estrogen, yang boleh menyebabkan ketumpatan tulang berkurangan dan risiko osteoporosis. Pengambilan protein soya dapat membantu mengekalkan kesihatan tulang kerana fitoestrogen dalam soya dapat membantu mengurangkan kehilangan ketumpatan tulang.
• Mengekalkan kesihatan jantung: Wanita selepas menopaus mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit jantung. Protein soya boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung kerana kandungan fitoestrogennya yang boleh menjejaskan metabolisme lipid dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. GLA COMPLEX

GLA adalah asid lemak penting yang ditemui dalam minyak biji evening primrose dan minyak borage.

• Berfungsi membantu stabilkan hormon dan kurangkan simptom semasa fasa menopause seperti, seperti hot flashes (hot flushes) dan perubahan mood.
• GLA membantu memperbaiki inflamasi kulit seperti kulit kering, jeragat, eczema, kegatalan, dan mengurangkan rasa sakit seperti bengkak sendi.
• Lengkap dengan vitamin E dapat memastikan vagina kekal lembap dan mengurangkan kekeringan.
• GLA membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, meransang peredaran darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, dan mampu membantu menurunkan berat badan.

3. OSTENUTRIX

Kalsium Magnesium merupakan vitamin untuk wanita menopause yang sangat penting. Nutrien ini amat penting untuk memastikan otot dan saraf kita kekal berfungsi walaupun sudah berusia.

Kalsium magnesium sangat penting untuk kesihatan jantung serta dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes dan juga risiko tulang rapuh iaitu Osteoporosis

Malah, magnesium juga dapat mengurangkan anxiety, masalah sendi dan dapat membantu anda tidur dengan lebih lena!

4. VITA-LIZE (MULTIVITAMIN DENGAN IRON)

Multivitamin adalah pilihan wajib untuk memastikan tubuh mendapat pelbagai nutrien penting dan melengkapkan nutrisi yang lompong daripada pemakanan harian.

Semasa menopause, perubahan hormon dapat memberi impak kepada penyerapan nutrien dalam tubuh.

Multivitamin membantu menyediakan nutrien seperti vitamin A, C, E, Bcomplex, Iron dan zink yang penting untuk sokongan kesihatan kulit, sistem imun, dan keseimbangan hormon.

Selain itu Bcomplex mengurangkan depresi yang berlaku disebabkan menopause. Selain itu, ia juga dapat membantu wanita yang mempunyai masalah sukar tidur malam.

Vitamin C dapat memastikan tulang kekal sihat dan membantu penyerapan Iron / zat besi dalam badan untuk penghasilan darah merah. Ia juga antioksida vitamin yang penting untuk melindungi anda daripada jangkitan penyakit.

5. OMEGAGUARD

Omega 3 ataupun Fish Oil adalah asid lemak yang terkenal dengan kesan anti-radangnya.

Semasa menopause, keradangan dalam tubuh boleh meningkat, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung, sendi dan arthritis.

Omega-3 membantu meredakan keradangan, menjaga kesihatan jantung, dan sokongan kesihatan sendi.

Membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, fungsi otak, elakan stress dan kemurungan bagi wanita yang putus haid.

Bagaimana nak Order Vitamin untuk Wanita Menopause

CLICK DAFTAR AHLI SHAKLEE UNTUK JADI AHLI SECARA PERCUMA

Perlukan bantuan? 

Contact saya SHAZA 012-291 9792

(Click to WHATSAPP).

Ingin mendapatkan suplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?

Ingin menjana pendapatan 4-5 angka setiap bulan dari rumah?

COD area: Kajang, Bangi, Putrajaya, Serdang, Cyberjaya dan sekitarnya. POS ke seluruh Malaysia